Mi sono iscritto alla Maratona di Berlino del prossimo 26 Settembre, e come in ogni trasferta porto con me i miei supporter, familiari e amici, già come è successo nel 2008 alla Maratona di Londra.

Quest'anno ho inviato ai miei 'supporter' la prima parte di una tabella di allenamento (le prime 4 settimane), che se seguita con costanza e impegno, gli permetterà di tagliare come me il tragardo della Berlin Marathon!

La tabella si può scaricare da questo link, parte da questa settimana di Febbraio.

Ovviamente bisogna avere un buono stato di salute e comunque la tabella è solo un indicazione per gli allenamenti, per affrontare la maratona, occorre comunque effettuare una visita medica sportiva agonistica che attesti il buono stato fisico.

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Un saluto e buone co(r)se!

Gianluca